스트레스 (1/24) - 오늘부터 '건강보감' 코너 월요일에 만나요^^

1. 스트레스

외부로부터 가해지는 각종 유해 작용 요인에 대응해서 체내에 생긴 손상과 방어반응의 모든 것으로, 일정치 이상의 자극을 스트레스라고 한다.

일상생활에서 스트레스(도시환경, 재해, 입학시험, 대인관계)는 고혈압, 심근경색, 협심증, 위궤양 등의 병과 피부과, 부인과, 안과, 이비인후과 뿐만 아니라 각종 신경증 및 정신장애의 원인으로 알려져 있다.

2. 몸에 스트레스상태를 일으키는 작용 인자

1) 외부 작용 인자

① 물리적 자극: 한랭▪서열작업, 해저작업, 기후, 방사선, 화상, 동상, 소음, 진동, 전기쇼크

② 화학적 자극: 산소결핍이나 과잉, 일산화탄소, 절식 혹은 기아, 비타민 B종류의 부족, 약물(포도당, 아스피린, 알코올, 에테르, 아트로핀, 항생제류)

③ 생물학적 자극: 세균(디프테리아, 콜레라 등), 급성의 전염병, 해충, 기생충 등에 의해 체내에서 산출하는 독소

2) 내부 작용 인자

① 정신적 자극(심적 자극)

대인관계, 사회생활 등의 곤란에 의하여 생기는 상해의 축적 및 타인의 언동 등에 의한 정서적 정신적 자극(노여움, 초조, 불안, 공포, 증오, 긴장 등), 출산시의 쇼크, 외과적 쇼크

② 신체적 자극

전근, 철야 도박, 심야의 공부, 불규칙한 식사 등 생체의 리듬의 흐트러짐에서 생기는 상해, 시차 등

3. 스트레스 병

스트레스자체는 병이 아니고 외부의 자극에 대한 생체의 반응이다, 그러나 자극이 너무 강하거나 장기화하면 생체가 견딜 수 없게 되고 견딜 수 없게 된 이 단계를 스트레스 병 3단계라고 하며 피로기라고 한다. 이 단계에 이르면 스트레스는 부적응이라는 병이 된다.

4. 스트레스 병의 발병 과정과 증상

뇌하수체, 자율신경계, 부신 등의 스트레스 메커니즘 기능이 저하하여 발병한다.

당뇨, 편두통, 고혈압, 갑상선 항진증, 심장신경증, 관절염, 혈관운동성호흡곤란, 변비, 설사, 대장염, 위궤양, 천식, 피로 등의 증상

5. 스트레스와 건강

세계보건기구의 건강 정의: 신체적 그리고 정서적(심리적)으로 안녕한 상태

스트레스는 신경증, 관상심장질환, 소화불량, 궤양과 같은 소화관의 상태, 당뇨와 기관지 천식 등을 포함한 질환에서 좋지 않은 예후를 나타낸다는 많은 증거가 있다. 또한 사고 발생의 증가, 정신쇠약, 범죄 등을 유발하는 작용요인이기도 하다.

6. 스트레스의 한의학적 이해

인간이 살아가는데 생존을 지키기 위해서는 자신의 몸을 일정한 상태로 유지하려는 노력과 함께 자연환경에의 적응이 중요하다. 한의학은 서양의학과는 달리 인체를 소우주로 보아 인간이 자연의 일부이며 자연과의 상응에서 생존한다는 독특한 의학이론을 가지면서 발전하였다. 근자에 관심이 되고 있는 스트레스에 대한 이론들도 이러한 자신의 몸의 불균형과 함께 외부자극(특히 정신자극)에 올바르게 대처하지 못함으로 인하여 발생하는 질환의 연구에 많이 응용된다.

한의학에서는

특히 정신과 육체의 불가분리에 대한 사고로 신형일체라 하여 생명활동은 육체적인 기능과 정신적인 기능으로 나누지만 이 둘은 불가분의 관계에 놓여 있음을 설명하고, 이러한 정신적인 자극-칠정-(기쁨, 노함, 근심, 슬픔, 생각, 두려움, 놀람)과 인체의 오장을 연결하여 생각하고 있다. 또한 질병의 발생은 인체의 정기가 쇠약하여 발생한다고 하여 칠정이 자극을 하여도 정기가 굳건하면 이를 극복할 수 있다고 본다.

정신적인 자극(칠정)에 의하여 우리 인체는 기체(기의 운행 장애), 기역(기의 상승 태과), 기함(기의 하강운동의 태과), 기폐(기가 외부로 출입하는 것의 장애), 기탈(기의 탈진)의 현상이 생기게 되고 다음과 같은 질환을 앓게 된다.

① 전(음적인 정신질환-우울증), 광(양적인 정신질환), 간(현대의 간질 질환과 정신 질환을 포함)

② 탈영 : 귀한 신분에 있던 사람이 갑자기 그 지위를 잃게 된데서 오는 정신적인 충격과 갈등 등이 원인이 되어 오는 증상

실정: 부자였던 사람이 재산을 탕진하여 가난해져서 실망과 회한 등의 정신적 갈등이 원인이 되어 오는 증상

③ 중기증 : 정신적인 충격으로 오는 일과성의 의식상실과 경련을 말하여 심인성으로 오는 히스테리 발작과 유사하다.

④ 기울증 : 억압되고 침울한 정신 상태로 인하여 모든 생리기능이 침울하게 되는 현상. 의욕상실, 우울, 무기력 등의 생기가 없는 증상.

⑤ 기통증 : 기의 운행이 막히거나 역행하여 오는 통증, 기분이 좋지 않을 때 뒷머리가 뻐근하다든지 급체하거나, 온몸이 아파 오는 증상

스트레스 대처에 대한 한의학적 방법

① 자연환경과 조화-허심합도

② 원인(기울-번조, 상충-기기실조)파악--> 해결

③기거, 음식 유절

④피드백 과정의 조절-가역과 비가역에 대한 초기 대처

화병

우리나라 인구의 200만 명 이상이 부지불식간에 화병에 걸려있다고 한다. 한국 민속증후군, 분노 증후군, 울화병 등으로 불리는 화병은 최근의 정치, 사회적 현상과 맞물려, 그 수가 부쩍 늘고 있다.

화병의 자가 진단법은, 어떤 억울한 감정이 북받쳐 올라 해소되지 않은 상태가 장기간 지속되거나, 숨이 콱콱 막히면서 가슴이 답답하고 무언가 치밀어 오르는 느낌을 받으면서, 자신은 그 이유를 잘 알고 있거나, 분노, 신경질, 우울, 불안, 놀람 등의 증상이 자주 나타나고 가슴 정중앙 부위를 손가락으로 눌렀을 때 심한 통증을 느낀다면 화병에 걸렸을 가능성이 크다.

화병에 걸린 사람에게 가장 나쁜 것은 감정을 억제하면서 참는 것이다. 화병을 간과하여 오래 방치하게 되면 스트레스와 연관된 각종 질병으로 발전되어 돌이킬 수 없게 되는 경우가 많다.

1. 개념: 울화로 말미암아 생긴 질병으로 의학용어보다는 일반용어로 널리 사용되며, 하나의 특징적인 병의 개념이라기보다는 화의 성질을 지닌 질환의 총칭.

미국 정신의학회의 DSM_Ⅳ에서 hwa-byung이라 하여 한국 민속증후군의 하나인 분노 증후군으로 설명되어 있으며 분노의 억제로 인하여 발생하며 증상으로는 불면, 피로, 공포,

두려움, 우울한 기분, 소화불량, 식욕부진, 호흡곤란, 심계항진, 전신동통 및 상복부의 덩어 리가 있는 느낌이 나타난다고 소개하고 있다.

2. 발생빈도: 중년이후, 여자에게 다발

① 화병이 여성에게 많은 이유

여자는 남자에 비해 사회적 제약이 많고, 기의 흐름이 약하여 기가 쌓이고 막혀서 항상 문제가 된다. 더군다나 폐경기가 되면 인체의 진액이 부족하고, 스트레스로 인해 진액이 더욱 말라서 화가 더 잘 생기고(피드백의 파괴), 화병으로 진행되게 된다.

② 발병이 만성화의 경과를 밟는 이유

화병의 감정은 단순한 일회적인 분노의 감정과는 달리 보다 장기적이고 의식적으로 억제 해온 누적된 감정으로 반복되는 심리적인 요인이 오래되면 화의 양상을 띤 병으로 나타난다. 복합된 여러 감정이 여러 증후를 나타내는 여러 장기의 손상을 동반하게 되어 인체에 나타나는 증상 또한 복잡다단하게 되므로 병의 발생은 지연되고 심해진다. 이러한 경우 정상적인 인체 피드백이 깨지게 된다.

3. 발생원인: 참고 또 참는 상황 즉 가정불화 등으로 인한 억울 된 감정을 제대로 발산 하 지 못하고 억제함으로서 발생. 심인성으로 남편과 시부모와의 관계 등 고통스러운 결혼생활, 가난, 사회적 좌절 등과 내성적 성격으로 인한 속상함, 억울함, 분함, 화남, 증오 등의 외적 요인과 저항할 수 없는 억압 등에 의한 감정 반응 등이 불완전하게 억제되어 발생.

4. 증상

초기엔 불안이 많고, 진행됨에 따라 우울 증상이 많아진다.

방치할 경우에는 불면증, 우울증, 편두통, 신경성 위장병, 중풍, 고혈압, 당뇨병 등의 만성질환을 불러 오게 된다.

우울증성 장애, 신체형장애, 범 불안 장애, 공황장애 등과 유사한 점이 많다

몸의 열기, 답답함, 치밀어 오름, 덩어리 뭉침이 가장 흔한 4대 증상

화병과 恨의 차이: 원인이 과거생활의 경험이라는 것과 억울함, 분함, 불만, 불안, 신경질, 짜증 등은 공통적이나 恨은 보다 먼 과거의 경험으로 어느 정도 체념된 것으로 허무, 후회, 고독, 열등감 등 비교적 장기적 반응이 많고, 화병은 충격, 분노, 증오, 속상함, 걱정, 조심 등 즉각적 반응이 보다 많고, 비교적 과거에서부터 현재까지 진행 반복되고 있는 경험들에 의한 장애이다.